Kā ātri palikt stāvoklī ar neregulārām menstruācijām? Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var palīdzēt atrast diagnozi un ieteikt ārstēšanu tām, kam ir neregulārs menstruālais cikls, tomēr zāles un profesionāla ārstēšana nav vienīgās lietas, kuras jums var palīdzēt – ir arī ieradumi, kas var atvieglot ātru grūtniecības iestāšanos ar dabiskām, bet neregulārām menstruācijām. Lai gan šie ieradumi nevar aizstāt ārstēšanu, tie var palīdzēt uzlabot bērniņa ieņemšanas iespējas.
Kā ātri palikt stāvoklī ar neregulārām menstruācijām?
1. Izsekojiet ovulāciju
Izmantojot menstruālo kalendāru, var noteikt auglīgo logu. Ir pat īpašas lietotnes, kas aprēķina katra cikla ilgumu, pamatojoties uz lietotāja sniegto informāciju, kā arī izseko citus simptomus. Šim nolūkam palīdzēt var arī ovulācijas testi. Kā īsti darbojas ovulācijas tests? Tie ir viegli lietojami un darbojas pēc tā paša principa kā grūtniecības testi. Ar to palīdzību jūs ātri un ērti uzzināsiet, vai tajā dienā, kas veicat testu, notiek ovulācija, un tas ļaus jums izmantot šo iespēju, lai paliktu stāvoklī. Daudzi vienkārši ovulācijas testi var arī paredzēt ovulācijas tuvošanos un noteikt, kad ir visaugstākās bērna ieņemšanas iespējas. Arī bazālās ķermeņa temperatūras un dzemdes kakla gļotu vērošana var arī palīdzēt prognozēt ovulāciju.
2. Biežāk nodarbojieties ar dzimumdzīvi
Bieža seksuāla aktivitāte ir arī veids, kā mēģināt ātri palikt stāvoklī ar dabiskām, neregulārām menstruācijām. Atcerieties, ka spermatozoīdi var dzīvot organismā līdz piecām dienām. Tas nozīmē, ka pat ar neregulāriem cikliem grūtniecības iestāšanās iespējas ir daudz lielākas ar biežu seksu – tam būtu jānotiek katru dienu vai katru otro dienu.
3. Pieņemt veselīgus ieradumus
Laba kopējā veselība ir viens no labākajiem veidiem, kā parūpēties, ka ātri iestāsies grūtniecība. Atkarībā no neregulāro menstruālo ciklu cēloņa, ar šīm dzīvesveida izmaiņām var nepietikt, lai atrisinātu pamata problēmu, tomēr kļūt veselīgākai var būt svarīgs solis, lai ātrāk iestātos grūtniecība un jūs saglabātu veselīgu grūtniecību ilgtermiņā. Šeit ir daži veselīga dzīvesveida padomi, kas var palīdzēt uzlabot grūtniecības iestāšanās iespējas: atmetiet smēķēšanu, izvairieties no alkohola, patērējiet mazāk kofeīna, iegūstiet pietiekamu miega daudzumu, saglabājiet aktīvu dzīvesveidu, nepārspīlējiet ar stingru diētu vai pārmērīgu fizisko aktivitāti un saglabājiet veselīgu svaru.
Veselīga svara saglabāšana var palīdzēt ar auglības problēmām. Liekais svars un nepietiekams svars var izraisīt hormonālo nelīdzsvarotību, kas var izjaukt ovulāciju, izraisīt neregulārus ciklus un apgrūtināt dabisku grūtniecības uzsākšanu. Turklāt mērena fiziskā slodze var būt labvēlīga auglībai. Veselīga svara saglabāšana var palīdzēt regulēt hormonālo līdzsvaru. Paturiet prātā, ka dažos gadījumos svara problēmas izraisa hormonālā nelīdzsvarotība, nevis otrādi. Veselības aprūpes sniedzējs var palīdzēt izslēgt jebkādus hormonālos apstākļus, kas varētu apgrūtināt veselīga svara sasniegšanu un uzturēšanu. Pētījumi rāda, ka veselīga uztura lietošana var uzlabot auglību. Lai gan nav nevienas īpašas “auglības diētas”, kas jāievēro, daudzi pārtikas produkti var palīdzēt uzlabot ieņemšanas iespējas. Šie ir daži no labākajiem auglību stimulējošajiem pārtikas produktiem: zivis, zaļumi, augļi, olas, rieksti un sēklas, jogurts, liesas dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielas, kompleksie ogļhidrāti un veselīgie tauki. Iekļaujiet šos pārtikas produktus sabalansētā diētā kopā ar lielu daudzumu ūdens, lai uzlabotu savas grūtniecības iestāšanās iespējas.
4. Lieki neuztraucieties
Stress var negatīvi ietekmēt menstruālo ciklu un auglību. Hronisks stress un nemiers var aizkavēt ovulāciju. Pētījumi rāda, ka sievietes, kuras ziņo par augstu stresa līmeni, biežāk piedzīvo neregulārus ciklus vai pat amenoreju (menstruāciju neesamība ilgāk par sešiem mēnešiem).