Vīriešu auglība ir tikpat svarīga kā sieviešu auglība, lai radītu bērnus. Šeit ir sniegti daži padomi, kas palīdzēs, gaidot ģimenes pieaugumu.
Uzturs un veselīgs dzīvesveids
Veselīgs un daudzveidīgs uzturs palīdz saglabāt auglību. Daži produkti var būt ļoti noderīgi, piemēram, mandelēs, riekstos, graudaugos, salātos, pupiņās, taukainās zivīs ir daudz E vitamīna, kas nepieciešams spermas ražošanai. C vitamīns stiprina imūnsistēmu, kas ir ļoti svarīgi grūtniecībai. Cinks, kas arī ir svarīgs vīrieša sēklai, ir daudz valriekstos, graudos, gaļā. Aknas, zivis, zaļie dārzeņi, citrusaugļi un graudi un to produkti ir bagāti ar B vitamīnu, kas ir svarīgs abu partneru auglībai.
Fiziskās aktivitātes, lieliska psiholoģiskā veselība (īpaši svarīgi, lai izvairītos no stresa), normāls svars ir ļoti svarīgi arī vīrieša auglībai.
Atteikšanās no kaitīgiem ieradumiem
Vīrieši, kuri daudz dzer, pēc dažiem gadiem sāk zaudēt auglību: alkohols mazina vēlmi mīlēties, potenci un auglību. Pētījumi ir parādījuši, ka vīrietis, kurš dzer apaugļošanas laikā, nodara lielāku kaitējumu nākamajam bērnam nekā sieviete, kas dzer. Arī vīrietim vajadzētu atmest smēķēšanu, jo tas pasliktina spermas kvalitāti un samazina spermatozoīdu aktivitāti.
Saule un vīriešu auglība
Iepriekš tika uzskatīts, ka D vitamīns ir svarīgs grūtniecēm, taču tagad ir skaidrs, ka šis vitamīns pozitīvi ietekmē arī vīrieša spermu. Jums vajadzētu mēģināt pavadīt vismaz 10 minūtes dienā brīvā dabā. Tāpēc vīriešiem, kas strādā telpās, vismaz uz īsu brīdi jādodas ārā, piemēram, lai iedzertu kafiju.
Spermas testi
Viens veids, kā pārbaudīt auglību, ir spermas testa veikšana.